[血脂稠吃什么好]血脂稠吃什么食物好，血脂稠吃的食物推荐

血脂稠吃什么食物好 血脂稠吃的食物推荐

      1、血脂稠一般要饮食上遵循三低的原则，这个三低的原则是指的低热量、低脂肪、和低糖的原则，所以饮食上要以清淡为主。
      
       2、主要保证多吃一些瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋。鸡蛋每天一个为限，以保证机体对蛋白质的需要。
      
       3、平日里还要注意多选择吃黑木耳、洋葱、香菇、大蒜等一些食物，因这些食物可以有效地抑制体内的血栓形成，抗血小板聚集，改善血液粘稠度。
      
       4、还要搭配粗粮和细粮按比例的吃，这些粗粮里面含有卵磷脂的食物成分。
      
       5、还要多吃豆类、水果以及有一定药膳作用的山楂、山药、燕麦、红薯类、芹菜、苹果等等都有抗血液稠度和较好的降血脂的作用。

血脂稠，吃什么能降血脂？医生辟谣：血脂叫异常，这样吃降血脂

      血脂我们医生会说高，或叫血脂异常，我们很少说血脂稠；因为血脂稠容易误导大家，把血流变及血粘度当成血脂。

      血脂特指血脂四项:总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。而血粘度一般才会说血稠，但专科医生一般不会参考血流变，因为血流变目前并没有作为一个高危因素，当成心脑血管疾病的危险因素来参考，血流变和血粘度本身不稳定，化验结果受很多因素影响，故目前心血管医生不建议大家化验血流变或血粘度，而是建议大家化验血脂。

      血脂四项中高密度脂蛋白，是能够预防或降低动脉粥样硬化，也就是老百姓说的清理血管垃圾。这是一个好血脂，高一点好。另外三个血脂属于坏血脂，坏血脂升高会加重动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。如果发现这三个血脂升高，要引起我们的重视，积极控制。

      坏血脂升高的一个主要原因是饮食不健康。血脂升高，我们吃什么食物好呢？

      总的原则就是严格控制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，加大膳食纤维及高钾食物加维生素含量好的食物，及含有不饱和脂肪酸的食物总量。具体到食物如下:

      第一、吃什么不好:

      主食:细粮精粮不好，我们现代人几乎都是一白面和白米饭这些精细粮为主，这样不利于血脂控制。

      油类:动物油、人造黄油、棕榈油这些都不利于血脂代谢，都会引起血脂升高。即使植物油吃多了也会引起血脂升高，比如油炸食品。

      肉类:肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、猪牛羊肉等等吃多了都会引起血脂升高。

      辅食:各种甜品，尤其人造奶油蛋糕；各种油酥膨化食品；各种高盐、油炸、高油食品都会升高血脂。

      第二、吃什么好呢？

      主食:逐渐加一直粗粮杂粮，比如各种豆类、燕麦、玉米，甚至土豆、红薯、山药、芋头也可以当成主食，这些杂粮吃多一点，把精细粮减量。

      油类:没有绝对健康的油，即使橄榄油、亚麻籽油被认为是健康油，但也要控制总量，总原则是少油，以植物油为主。

      肉类:去皮鸡鸭肉，鱼肉为主，尤其深海鱼对于血脂代谢有一定帮助，所以才有深海鱼油降血脂一说。其本质是深海鱼的提取物。

      新鲜蔬菜水果:各种各样的新鲜水果蔬菜，不受限制，可以加量，相对可以多吃一些。没有具体的哪一种蔬菜，水果；品种越多越好，越丰富越好。

      辅食:适当的坚果，比如核桃、花生等等，但也不宜过量，每天20g左右；适当的奶制品或酸奶。

      饮食不健康是高血脂的一个重要原因，我们要预防高血脂，要控制高血脂，先从健康饮食做起，您做到了吗？

      总体来说，血脂异常，也不是说油腻的东西一点都不能吃；偶尔解馋也未尝不可，但长期的饮食健康，要靠一日三餐，要靠点点滴滴的食物，要靠健康的食物搭配和食物比例。

      减油减盐减糖根本！

      加粗粮杂粮，多蔬菜水果是源泉！

      食物越多样，身体越健康是细节！

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血脂稠的影响不容忽视，多吃这些食物改善血脂问题！

      当出现血脂稠时，我相信许多人不知道是什么原因引起的。 实际上，血脂是指血液中高浓度的磷脂，胆固醇和甘油三酸酯。 如果通过饮食进行调理，可以有效降低血脂浓度，更有利于健康。所以我们来看看血脂浓稠时吃什么好。

      1、 洋葱

      洋葱中含有多种维生素、无机盐和蛋白质、糖等营养物质，可提高新陈代谢、增加记忆力，调节神经。洋葱中含有前列腺素A的物质，是一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管，降低血脂密度，从而降低血脂，预防血栓。如果想要更好的降低血脂和预防血栓，也可以服用舒百宁纳豆红曲胶囊来辅助降血脂。最后洋葱还有中含有蒜氨酸等可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，防止血管硬化。

      2、 芹菜

      芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂和控制血糖。 同时，芹菜叶对于预防高血压和动脉硬化也非常有益。

      3、 玉米

      玉米是我们生活中非常常见的食物。 玉米的味道非常好吃。 即使是煮玉米也很美味，因此受到很多人的喜爱。 实际上，玉米不仅味道好，而且具有特别高的营养价值。 因为玉米中非常富含不饱和脂肪酸，所以它对清除血管废物和降低血液粘度具有非常好的效果，而玉米对减肥效果特别好。

吃什么东西对血脂稠效果最好

      血脂稠的患者可以吃以下几种食物:第一种，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充***所需要的维生素，例如芹菜、山楂、黄瓜、茄子、柿子之类的；第二种，可以多吃一些生姜、黑木耳、牛奶之类的食物，可以降血脂，降低血压的粘稠度；第三种，多吃一些含有维生素c的食物，可以有效地降低血脂、血糖，并且在生活中尽量要多喝水。